بتا آلانین ویسلی VISLY Beta Alanine 200g

با بتا آلانین ویسلی VISLY Beta Alanine 200g می توانید بدون اینکه کاهش شدت، قدرت و تلاش را تجربه کنید تمرین کنید. اسید آمینه بتا آلانین واقعا می تواند به حداکثر رساندن تمرین شما کمک کند، اما این فقط برای افرادی که تمایل به ورزش دارند نیست… مزایای بتا آلانین فراتر از عملکرد فیزیکی است!

خرید بتا آلانین ویسلی VISLY Beta Alanine 200g

بتا آلانین یک اسید آمینه غیر ضروری است که به طور طبیعی در ماهیچه ها و مغز یافت می شود. بدن ما آن را با ال هیستیدین ترکیب می کند تا کارنوزین را سنتز کند. این یکی دیگر از اسیدهای آمینه است که به کاهش تجمع اسید در حین ورزش و کاهش خستگی کمک می کند. اساساً، مکمل بتا آلانین به افزایش سطح کارنوزین کمک می کند که به نوبه خود مزایای برجسته ای را به آن می دهد که به بهبود عملکرد ورزشی کمک می کند.

برای درک قدرت کامل این مکمل، باید آن را با مکمل مشابه آن – کراتین مقایسه کنیم. کراتین به طور گسترده مورد بررسی قرار گرفته است و ثابت شده است که با شارژ مجدد ذخایر ATP (آدنوزین تری فسفات) عضله، خستگی را کاهش می دهد، بنابراین به شما امکان می دهد شدت بالایی را برای تمرینات مقاومتی و حتی ورزش های هوازی مانند دوی سرعت، فراتر از نقطه ای که معمولاً نیاز به استراحت دارید، حفظ کنید.

بتا آلانین به طور مشابه عمل می کند، به حداکثر رساندن قدرت و قدرت شما در هنگام تمرین کمک می کند. بنابراین، می‌تواند به شما کمک کند برای مدت طولانی‌تری سخت‌تر پیش بروید. به این معنی که به شما کمک می‌کند یک یا دو تکرار دیگر را انجام دهید، یا حتی به شما کمک می‌کند ده ثانیه طولانی‌تر از قبل فعالیت های ورزشی خود را انجام دهید.

درست مانند کراتین، بتا آلانین نیز به میزان زیادی مورد بررسی قرار گرفته است و نشان داده شده است که به ورزش های کوتاه مدت با شدت بالا کمک می کند. مهمتر از آن، اثرات مکمل بتا آلانین بر سطوح کارنوزین چیزی است که منجر به تمرینات بهتر و عملکرد کلی بدن می شود.

تجمع اسید لاکتیک را کاهش می دهد: وقتی هر نوع ورزش با شدت بالا را انجام می دهید، مانند بلند کردن وزنه یا انجام HIIT (تمرینات تناوبی با شدت بالا)، احساس می کنید عضلات خود در حین کار می سوزند. این احساس سوزش ناشی از تجمع اسید لاکتیک در عضلات شماست. اسید لاکتیک زمانی که هر نوع فعالیت شدید برای بیش از چند ثانیه اتفاق می افتد، ایجاد می شود و این کار به این دلیل است که ماهیچه ها کربوهیدرات را برای سوخت می سوزانند. دقیقاً چگونه این اتفاق می افتد؟ خوب، این “سوختگی” ناراحت کننده ای که ممکن است هنگام ورزش احساس کنید مربوط به مولکول لاکتات و یون های هیدروژن است. لاکتات به کبد شما برمی گردد تا به عنوان منبع انرژی برای ادامه کار عضلات شما بازیافت شود، اما یون های هیدروژن در ماهیچه های شما باقی می مانند و در نتیجه باعث “سوختگی” یا درد می شوند. اگرچه سوختگی ممکن است در ابتدا احساس خوبی داشته باشد، اما می تواند آنقدر بد و ناراحت کننده شود که باعث توقف و استراحت شما شود.

حالا این چه ربطی به بتا آلانین ویسلی VISLY Beta Alanine 200g دارد؟

همانطور که قبلا ذکر کردیم، بتا آلانین ویسلی VISLY Beta Alanine 200g پیش ساز کارنوزین است. و در این مورد، مکمل بتا آلانین باعث افزایش سطح کارنوزین می شود به طوری که به اندازه کافی از آن به عنوان بافر اسید لاکتیک عمل می کند. بنابراین به عضلات کمک می کند تا در برابر تجمع یون هیدروژن در عضلات شما دفاع کنند، به این معنی که سوختگی ناراحت کننده ای که معمولاً احساس می کنید تا حد زیادی کاهش می یابد. هر چند حرف ما را قبول نکنید! چندین مطالعه وجود دارد که این را ثابت می کند. یک مطالعه خاص نشان داد که بتا آلانین باعث کاهش تجمع اسید در طول تمرینات بی هوازی با شدت بالا می شود که خستگی را به تاخیر می اندازد. مطالعه دیگری که شامل ورزش هوازی، دوچرخه‌سواری با شدت بالا بود، نشان داد که بتا آلانین اسید ماهیچه‌ای را کاهش می‌دهد و در نتیجه استقامت و عملکرد را بهبود می‌بخشد.

ظرفیت ورزش را بهبود می بخشد: تجمع اسید لاکتیک می تواند عملکرد شما را مختل کند، اما بتا آلانین همراه با کارنوزین به مبارزه با این اتفاق کمک می کند. همه اینها منجر به افزایش ظرفیت کاری شما می شود، یعنی حجم تمرین شما. تحقیقات تغذیه بر روی دو گروه از بازیکنان فوتبال کالج مطالعه ای انجام داد، یک گروه به مدت 30 روز بتا آلانین مصرف کردند و گروه دیگر از دارونما استفاده کردند. گروهی که مکمل بتا آلانین دریافت کردند، در تمام تمرینات قدرتی افزایش حجم تمرینی داشتند و حتی مقدار وزنه‌ای که روی نیمکت برداشته می‌شد، افزایش پیدا کرد. یکی دیگر از یافته های جالب این بود که خود ورزشکاران احساس خستگی کمتری داشتند که در طول تست های قدرت بی هوازی مشاهده شد.

توان خروجی بیشتر را ترویج می کند: علاوه بر کمک به کاهش تجمع لاکتیک و افزایش حجم تمرین، می تواند توان خروجی شما را نیز بهبود بخشد.

در یک مطالعه در سال 2013، رقبای جو-جیتسو و جودو مکمل بتا آلانین دریافت کردند و عملکرد آنها قبل و بعد از چهار هفته مصرف مکمل مشاهده شد. آنها بر روی چهار آزمایش مختلف قدرت بی هوازی که هر کدام 30 ثانیه به طول انجامید مورد آزمایش قرار گرفتند. نمرات عملکرد ورزشکار در تست های دوم، سوم و حتی چهارم نسبت به قبل از مکمل بهبود قابل توجهی داشت. آنها نه تنها توان خروجی بیشتری را مشاهده کردند، بلکه توانایی آنها برای تولید آن توان در حالت خسته نیز بهبود یافت.

بنابراین، بتا آلانین به کاهش خستگی و تجمع لاکتیک کمک می کند، که به نوبه خود به شما کمک می کند ظرفیت ورزش و توان خروجی خود را افزایش دهید. و حتی می‌تواند به بهبود ترکیب بدن کمک کند.