خرید قرص ال آرژنین از فروشگاه اینترنتی مسترجیم
ال آرژنین (به انگلیسیL-arginine) یکی از آمینو اسیدهایی است که بدن برای عملکرد صحیح به آن نیاز دارد. مانند سایر اسیدهای آمینه، آرژنین در ساخت پروتئین نقش دارد. بدن می تواند از پروتئین برای کمک به عضله سازی و بازسازی بافت استفاده کند. در نتیجه، محققان اثربخشی آرژنین را در درمان زخم‌های شدید و ضایعات بافتی در بیماری‌های جدی بررسی کرده‌اند.
ال آرژنین چیست؟
ال-آرژنین در تخم مرغ، ماهی و گوشت قرمز یافت می شود. آرژنین علاوه بر ساخت پروتئین، نیتریک اکسید را در خون آزاد می کند. نیتریک اکسید باعث گشاد شدن رگ های خونی در جریان خون می شود که ممکن است به شرایط خاص گردش خون کمک کند.
بدن یک فرد به طور طبیعی در شرایط عادی آرژنین تولید می کند. افراد همچنین آرژنین اضافی را به عنوان بخشی از رژیم غذایی معمول خود دریافت می کنند. گوشت قرمز، ماهی، لبنیات و تخم‌مرغ همگی حاوی مقادیر کمی آرژنین هستند که به بدن کمک می‌کند تا منابع مورد نیاز خود را دوباره تامین کند.
گاهی اوقات، نیاز یک فرد به آرژنین ممکن است از توانایی بدن برای تولید یا مصرف طبیعی آن بیشتر شود. این اغلب برای افراد مسن یا افرادی با شرایط پزشکی خاص صادق است.
در این موارد، ممکن است برای افراد آرژنین مصنوعی به شکل داروهای خوراکی، تزریقی یا کرم تجویز شود. چندین بیماری بالقوه ممکن است از افزایش مصرف ال-آرژنین سود ببرند. برخی افراد آرژنین را به عنوان مکمل مصرف می کنند. مانند هر مکمل دیگری، فرد باید با احتیاط از آن استفاده کند.
اگرچه ال-آرژنین در دوزهای متوسط بی خطر در نظر گرفته می شود، اما مصرف بیش از حد ال-آرژنین می تواند عوارض جانبی شدیدی از جمله مرگ را به همراه داشته باشد. درک اینکه چگونه مکمل ممکن است با بدن و با داروهای اضافی قبل از مصرف آن تعامل داشته باشد، مهم است.
فواید ال آرژنین برای مردان و زنان
آرژنین دو تاثیر را به همراه دارد: به نیتریک اکسید تبدیل می شود و به بدن در ساخت پروتئین کمک می کند.
این اثرات به آرژنین مجموعه ای از مزایای بالقوه می دهد که از سلامت قلب و درد قفسه سینه تا کمک به ساخت عضلات، ترمیم زخم ها و بهبود باروری مردان را شامل می شود.
اگرچه ادعاهای زیادی در مورد مزایای ال-آرژنین وجود دارد، اما همه آنها توسط مطالعات تحقیقاتی علمی پشتیبانی نمی شوند. در ادامه چند نمونه از فواید و کاربردهای آرژنین که علم ثابت کرده است آورده شده است:
- ذخیره هورمون رشد
- کاهش فشار خون بالا
- تصحیح خطاهای ذاتی سنتز اوره
- درمان بیماری قلبی
- درمان اختلال نعوظ (ED)
- کاهش التهاب دستگاه گوارش در نوزادان نارس
- کنترل قند خون در افراد دیابتی
علاوه بر این، آرژنین ممکن است پتانسیل کمک به بسیاری از مشکلات دیگر را داشته باشد. از این بین می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- بهبود جریان خون
- زخم ها را سریع تر بهبود می بخشد
- کاهش اضطراب
- درمان سوختگی
- بهبود عملکرد کلیه برای افراد مبتلا به نارسایی احتقانی قلب
- افزایش عملکرد ورزشی
عوارض قرص ال آرژنین در صورت استفاده بیش از حد
برای گروه خاصی از افراد ممکن است مصرف قرص و مکمل آل آرژنین خطراتی را به همراه داشته باشد. ال-آرژنین دارای برخی عوارض جانبی بالقوه است که هنگام مصرف آن به عنوان مکمل باید از آنها آگاه بود. برخی از عوارض جانبی رایج عبارتند از:
- نقرس
- نفخ
- درد شکم
- التهاب
- اسهال
- فشار خون پایین
- ناهنجاری های خونی
- آلرژی
- بدتر شدن آسم
با این حال، ال-آرژنین ممکن است منجر به عوارض جدی شود در برخی از افراد شود که باید به آنها توجه شود:
- بیماری جدی یا مرگ در کودکان و نوزادان
- مشکل در کنترل فشار خون در حین جراحی
- بدتر شدن تبخال
- افزایش خطر مرگ پس از حمله قلبی
- تداخل با برخی داروها، از جمله ویاگرا و داروهای فشار خون
اگرچه خطرات مرتبط با ال-آرژنین وجود دارد، اکثر تحقیقات نشان می دهد که مصرف دوزهای کم برای اکثر افراد بی خطر است.
روش های طبیعی دریافت ال آرژنین
یکی از مزایای اصلی دریافت ال آرژنین از طریق رژیم غذایی این است که دریافت بیش از حد آن دشوار است. بنابراین می توان از برخی عوارض جانبی مصرف بیش از حد آرژنین جلوگیری کرد.
از سوی دیگر، مصرف غذا به تنهایی ممکن است آرژنین کافی برای رفع نیازهای فرد را تامین نکند. به همین خاطر لازم است که قبل از مصرف مکمل و قرص ال آرژنین با پزشک خود مشورت کنید.
بهترین منبع طبیعی برای ال-آرژنین، مواد غذایی سرشار از پروتئین است. برای برخی افراد، پروتئین های حیوانی مانند گوشت قرمز (گوشت گاو)، سینه مرغ و بوقلمون ، گوشت خوک و محصولات لبنی ممکن است منبع اصلی ال-آرژنین باشند.
برای افرادی که گوشت نمی خورند، پروتئین های گیاهی حاوی ال-آرژنین شامل عدس، نخود، بادام زمینی، دانه کدو تنبل و سویا هستند.
مزایا ال آرژنین برای بدنسازان و ورزشکاران
ال-آرژنین یک آمینو اسید نیمه ضروری یا غیر ضروری است، به این معنی که در یک رژیم غذایی سالم مورد نیاز نیست. همانطور که گفته شده این اسید آمینه توسط بدن انسان تولید می شود، اما مکمل ال آرژنین برای ورزشکاران و بدنسازان از اهمیت خاصی برخوردار است.
منابع غذایی آرژنین شامل گندم کامل، آجیل، دانه ها، محصولات لبنی، مرغ، گوشت قرمز و ماهی است. مزایای ال-آرژنین از نقش آن در سنتز پروتئین و استفاده به عنوان پیش ساز نیتریک اکسید، یک گشادکننده عروق قوی، ناشی می شود. به این دلایل، برای عملکردهای سلولی، رشد توده عضلانی و در درمان اختلال نعوظ، فشار خون بالا و نارسایی احتقانی قلب نقش مهمی را ایفا می کند.
رشد عضلانی
ال-آرژنین به رشد عضلات کمک می کند زیرا برای سنتز بیشتر پروتئین ها مورد نیاز است. در حالی که توده عضلانی افزایش می یابد، آرژنین همچنین به سلول های عضلانی سیگنال می دهد، ترشح هورمون رشد را تشویق می کند و متابولیسم چربی را تقویت می کند. نتیجه کلی، توده عضلانی بدون چربی است که بدنسازان به دنبال آن هستند. با کاهش ذخایر چربی زیر پوست و تقویت رشد عضلات، آرژنین می تواند تناسب اندام شما را افزایش دهد و قدرتی را که برای بدنسازی مورد نیاز است، را افزایش دهد.
اتساع عروق و استقامت
افزایش قدرت از طریق ایجاد توده عضلانی تنها مزیت آرژنین برای بدنسازی نیست. ال-آرژنین به عنوان پیش ساز برای گشادکننده عروق، نیتریک اکسید، استقامت و حالت عضلانی را تقویت می کند. هنگامی که نیتریک اکسید آزاد می شود، رگ های خونی با شل کردن ماهیچه های دیواره گشاد می شوند. این باعث کاهش فشار خون و افزایش جریان خون به عضلات در طول تمرین می شود. افزایش جریان خون به این معنی است که اکسیژن و مواد مغذی به اندازه کافی و برای مدت طولانی تری به عضلات شما می رسد. این می تواند به کاهش آسیب عضلانی کمک کند، ریکاوری را بهبود بخشد و حداکثر عملکرد را ارائه دهد.
تقویت سیستم ایمنی بدن
ال آرژنین با تقویت سیستم ایمنی به حفظ سلامت کلی کمک می کند. رادیکال های آزاد را از بین می برد و کارایی سلول های سیستم ایمنی را افزایش می دهد. از آنجایی که بدنسازی شما را تحت فشارهای فیزیکی مکرر قرار می دهد و احتمال عفونت و آسیب عضلانی را افزایش می دهد، مهم است که اطمینان حاصل شود که سیستم ایمنی بدن همیشه تقویت می شود.
قرص ال آرژنین برای افزایش قد
مطالعات اخیر نشان می دهد که پاسخ هورمون های رشد در حالت استراحت با مصرف ال-آرژنین افزایش می یابد. این در حالی است که محدوده دوز آن 5 تا 9 گرم باشد. در این محدوده افزایش قد ممکن می شود و دوزهای بالاتر به خوبی جواب نمی دهد.
اکثر مطالعات نشان داده اند که آرژنین به تنهایی سطح هورمون رشد در حالت استراحت را حداقل 100 درصد افزایش می دهد در حالی که ورزش می تواند سطح هورمون رشد را 300-500 درصد افزایش دهد. ترکیبی از آرژنین خوراکی به همراه ورزش می تواند پاسخ هورمون رشد مناسبی را برای افزایش قد نشان دهد. ورزش یک محرک بسیار قوی برای ترشح هورمون رشد است اما اگر بدون ال آرژنین انجام شود کمتر به افزایش قد کمک می کند.
بهترین زمان مصرف قرص ال آرژنین
هیچ دوز استاندارد آرژنین برای بدنسازی وجود ندارد، اما محدوده 2 تا 30 گرم در روز قابل قبول است. با این حال، برای کاهش بروز عوارض جانبی مانند حالت تهوع، اسهال و ضعف، باید با دوز کم 3 تا 5 گرم در روز، قبل و بعد از تمرین مصرف شود. پس از هفته اول، دوز را به حدی افزایش می دهید که فواید آن به حداکثر برسد و عوارض جانبی کاهش پیدا کند. مکمل های آرژنین را نیز باید به صورت دوره ای مصرف کرد. این رژیم را پس از دو ماه قطع کنید و دو ماه بعد آن را از سر بگیرید.
قیمت قرص ال آرژنین
قیمت قرص ال آرژنین بر اساس برند، وزن و موارد دیگر متفاوت است. شما می توانید با مراجعه به بخش فروشگاه اینترنتی مسترجیم محصولات مختلف را بررسی کنید و قیمت آنها را مشاهده و حتی مقایسه کنید. مسترجیم, بزرگترین فروشگاه محصولات بدنسازی است که تنها مکمل های اورجینال را عرضه می کند. شما می توانید به دو صورت حضوری و اینترنتی از این فروشگاه خرید کنید.
