مکمل گلوتامین رول وان

مکمل گلوتامین رول وان یک مکمل مفید برای ورزشکاران است. گلوتامین یا ال-گلوتامین یک آمینو اسید غیر ضروری است که به طور طبیعی در ماهیچه ها ذخیره می شود و در زمان استرس فیزیکی در جریان خون آزاد می شود. ورزشکارانی که مکمل‌ های گلوتامین مصرف می‌ کنند معمولاً این کار را به منظور جلوگیری از تجزیه عضلات و بهبود عملکرد سیستم ایمنی انجام می‌ دهند. در حالی که ممکن است در افراد منتخب مزایایی داشته باشد، ممکن است برای دیگران غیر ضروری باشد.

سیستم ایمنی از ال-گلوتامین در مواقع استرس استفاده می کند، از جمله فعالیت بدنی طولانی و شدید، مانند تمرینات استقامتی طولانی مدت (ماراتن، سه گانه، مسابقات فوق مسافت) و تمرینات قدرتی با شدت بالا. افزایش داده ها نشان می دهد که التهاب گذرا، استرس اکسیداتیو، و وقفه در عملکرد سیستم ایمنی در ورزشکاران استقامتی ممکن است با کمبود ال-گلوتامین و سایر مواد مغذی مانند پلی فنول ها مرتبط باشد.

به همین دلیل، دوندگان ماراتن که در معرض خطر ابتلا به سرماخوردگی، موارد آنفولانزا یا سایر بیماری ها برای چند روز پس از مسابقه هستند، ممکن است مکمل های ال-گلوتامین را به عنوان بخشی از یک پروتکل تغذیه بالینی برای افراد سرکوب شده سیستم ایمنی توصیه کنند. اما به طور کلی، بدن گلوتامین کافی برای غلبه بر کمبود های ناشی از ورزش استقامتی ذخیره می کند.

سایر مواد مغذی باید برای بهبود ایمنی کلی کافی باشند: ویتامین های A، C، D، E و روی. داشتن یک رژیم غذایی سالم و متنوع برای تامین تمام آمینو اسیدهای مورد نیاز بدن از جمله ال-گلوتامین بسیار مهم است. بهترین زمان مصرف گلوتامین بلافاصله پس از تمرین و شب قبل از خواب می باشد.

طریقه مصرف مکمل گلوتامین رول وان

برای دریافت نتیجه بهتر 1 اسکوپ از مکمل گلوتامین رول وان را همراه 150-200 میلی لیتر آب مخلوط کنید و یک پیمانه بلافاصله پس از تمرین و یک پیمانه را شب قبل از خواب مصرف کنید.

اکثر مردم نیاز غذایی به گلوتامین را از طریق رژیم غذایی خود تامین می کنند.

از متون علمی، تعیین فواید مکمل گلوتامین در افراد سالم که تغذیه کافی را از رژیم غذایی خود دریافت می کنند، دشوار است. با این حال، اگر سخت تمرین می کنید و رژیم غذایی شما فاقد مواد مغذی مناسب است، تحقیقاتی وجود دارد که نشان می دهد مکمل های ال-گلوتامین مانند مکمل گلوتامین رول وان ممکن است ارزش توجه را داشته باشند. ال-گلوتامین توسط هیچ سازمان ورزشی ممنوع نیست و به عنوان یک مکمل غذایی طبقه بندی می شود. آن را می توان در اکثر فروشگاه های مواد غذایی سالم به شکل ژل یا قرص یافت و اغلب جزء بسیاری از پودر های پروتئین تجاری است.

اگر شما یک ورزشکار استقامتی هستید، ممکن است پس از تمرینات و مسابقات شدید در معرض خطر بیماری قرار بگیرید، به خصوص اگر تغذیه مناسب را رعایت نکنید. قبل از استفاده از مکمل ال-گلوتامین یا مکمل دیگری برای حمایت از تمرین، با یک متخصص تغذیه ورزشی یا پزشک ورزشی مشورت کنید تا رژیم غذایی خود را ارزیابی کند. اگر مشکلات طولانی‌مدت سرکوب سیستم ایمنی را تجربه می‌‌ کنید، برای پیشگیری کردن مشکلات جدی‌تر سلامتی، با یک پزشک مشورت کنید.